Rutina matutina antes del colegio
Este artículo ha sido redactado por Lucy Yeh. Lucy Yeh es Directora de Recursos Humanos, Reclutadora y Coach de Vida Certificado (CLC) con más de 20 años de experiencia. Con una formación en Coaching para la Vida y Reducción del Estrés Basada en la Atención Plena (MBSR) en InsightLA, Lucy ha trabajado con profesionales de todos los niveles para mejorar la calidad de sus carreras, relaciones personales/profesionales, autocomercialización y equilibrio vital.
Si estás cansado de despertarte tarde para ir a la escuela y de apresurarte para prepararte, entonces necesitas empezar a crear una mejor rutina matutina. Esto comienza con prepararse y dormir lo suficiente la noche anterior, luego levantarse a tiempo y seguir una rutina productiva cada mañana antes de ir a la escuela. Puede que te lleve un tiempo formar buenos hábitos, pero sigue con ello y lo agradecerás más adelante. Pronto notarás que tus mañanas ya no son apresuradas y que te sientes más despierto y con más energía cuando vas a la escuela.
Este artículo ha sido redactado por Lucy Yeh. Lucy Yeh es Directora de Recursos Humanos, Reclutadora y Coach de Vida Certificado (CLC) con más de 20 años de experiencia. Con una formación en Coaching para la Vida y Reducción del Estrés Basada en la Atención Plena (MBSR) en InsightLA, Lucy ha trabajado con profesionales de todos los niveles para mejorar la calidad de sus carreras, relaciones personales/profesionales, autocomercialización y equilibrio vital. Este artículo ha sido visto 319.875 veces.
Rutina matutina y nocturna
Imagina que tienes una cuenta corriente con 100 dólares. (Como eres profesor, puede que no tengas que fingir). Durante un período de 20 días, imagina que retiras 5 dólares de la cuenta y le das el dinero a otra persona. El día 21, vas a hacer tu retiro diario. ¿Qué ocurre? Su tarjeta es rechazada por falta de fondos.
El agotamiento de los profesores es como una cuenta bancaria. Das, das, das a tus alumnos. Pero si das demasiado, acabas sintiéndote sobregirado. Si desarrolla una sólida rutina matutina antes de ir a la escuela, se sentirá como si hubiera hecho un depósito antes de ir a trabajar. Utiliza estos consejos para empezar a planificar tu nueva rutina.
La enseñanza es un trabajo agotador, y probablemente tengas muchas mañanas en las que quieras pulsar el botón de repetición en cuanto suene la alarma. Pero en lugar de volver a su antigua rutina, piense en los beneficios de despertarse temprano.
El Dr. Joerg Huber, investigador de la Universidad de Roehampton (Londres), ha observado que las personas que se levantan temprano son más felices, más sanas e incluso más delgadas. ¿Quién no quiere algo de eso? Invertir en ti mismo madrugando te reportará beneficios en tu salud, tu carrera y tu bienestar personal.
Mi rutina matutina para la escuela
La mañana es el comienzo de un nuevo día y puede marcar el tono de lo que está por venir. Pero, como todos los padres saben, no siempre es fácil conseguir que los niños se levanten y salgan por la puerta con una sonrisa. Una rutina matutina positiva y organizada para los días de colegio puede ayudar.
En este artículo, compartiremos varios consejos para crear una rutina matutina que funcione para tu familia. Sólo recuerda que lo que se incluye en el ritual matutino y la hora a la que te pones en marcha dependerá de las preferencias, los hábitos y las necesidades de tu familia.
Elegir la ropa perfecta para el día siguiente también es una buena idea y tacha una cosa más de la lista de tareas de la mañana. Si tu hijo es lo suficientemente mayor como para elegir su propia ropa, es una buena forma de que se haga cargo de su día.
¿Qué puedes hacer la noche anterior? Simplifica la rutina matutina del día siguiente preparando los almuerzos con antelación. Dependiendo de lo que tu familia suela desayunar, preparar lo que puedas la noche anterior también alivia el estrés matutino y las prisas.
Es una buena idea organizar la ropa y los accesorios de exterior de tu familia en un lugar fácilmente accesible. De este modo, es fácil coger capas u otros artículos en el último momento cuando el tiempo lo requiera.
Rutina matutina 5 am
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Esas primeras mañanas del año escolar pueden ser difíciles. Pero si no se establece una rutina matutina escolar eficiente cuando los niños vuelven al colegio, es posible que no mejore más adelante en el curso escolar. Planifica y racionaliza tu rutina matinal escolar y conseguirás que todos vuelvan al colegio con menos estrés.
En los primeros días de vuelta al cole, empieza la mañana entre 15 y 20 minutos antes de lo que crees que necesitas. A medida que avance el curso escolar, podrás ajustar tus horas de levantamiento. Pero tener un poco de tiempo extra es un gran colchón para esos contratiempos inesperados que todo el mundo experimenta.
A algunos padres les resulta útil levantarse antes que sus hijos, sobre todo si intentan salir a trabajar. Calcula cuánto tiempo sin interrupciones necesitas antes de que se levanten tus hijos. Por ejemplo, ¿necesitas tu café matutino antes de ver sus caras brillantes y alegres?